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男性如何自测是否肾虚?是什么原因导致的肾虚

来源:  互联网
摘要: 在生活中,男性肾虚的人群远多于女性,这和社会、家庭的严重压力有一定的关系。男性在工作和家庭中的责任更加的重大,造成精神高度紧张导致肾虚的发生。有哪些症状表明是肾虚?一起来看下。判断肾虚有5个指标1、经

 

  在生活中,男性肾虚的人群远多于女性,这和社会、家庭的严重压力有一定的关系。男性在工作和家庭中的责任更加的重大,造成精神高度紧张导致肾虚的发生。有哪些症状表明是肾虚?一起来看下。

  判断肾虚有5个指标

  1、经常感到四肢发凉,特别是手脚凉,冬天一夜暖不过来,夏天怕冷,但一盖被子就出汗。这种人身体适应能力和调节能力比较差。

  2、腰腿酸痛、双腿沉重、手指发麻。

  3、脸色发乌、发脏,脸上过早出现皱纹、色斑。

  4、看看有没有性功能减退的现象。

  5、每天脱发五十根以上说明肾功能不正常。

  导致男性肾虚的原因有哪些?哪些运动可以缓解肾虚?

  一、肾虚的原因

  1、外感六淫:身体受自然界风、寒气、暑气、水湿、燥邪、火毒六种气候所伤,引发各种疾病,伤津液导致肾阴血亏虚。

  2、内伤七情:七情:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,情绪大起大落或郁闷不能发泄导致内脏功能失调,气血生化无源,因而阴血亏也随之亏虚。

  3、外伤:因枪、刀、跌打而损伤、及手术开刀等都将直接导致出血或伤及阴血,因而出现阴血亏虚之症。

  4、饮食劳逸:饮食不洁导致消化系统疾病,脾胃受伤以致消化功能减退,营养失衡。

  5、房劳过度:性生活过于频繁,手淫过度等直接导致肾虚血亏。

  6、过服燥亢食品:盲目服用鹿茸、动物鞭、肾、激素之类燥亢的yao物及食品,图一时之快,致使真阴受损严重的阴虚风动导致休克、昏迷。

  二、可以缓解肾虚的有效运动方法

  1、简单易做的腰臂锻炼

  对于不少繁忙的上班族来说,到户外骑马和打高尔夫的机会毕竟有限。别担心,在家里你同样可以做些效果不错的腰臂锻炼。只要坚持不懈,持之以恒,阳刚会重新拥抱你。

  2、俯卧舒展

  面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。

  3、猫姿伸展

  顾名思义这套动作形如猫儿伸展般:首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

  4、曲背部掌上压

  姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。

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