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男人饮食的不同补法

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摘要: 男人饮食的不同补法,不同年龄段的男性朋友们有着不同的体质,那么年轻的男性可以随意的吃自己喜欢的食物,可是人到中年,就算我们想吃自己喜欢吃的,身体条件却已经不允许了,因此我们要懂得饮食进补的原则,在不同

 

  男人饮食的不同补法,不同年龄段的男性朋友们有着不同的体质,那么年轻的男性可以随意的吃自己喜欢的食物,可是人到中年,就算我们想吃自己喜欢吃的,身体条件却已经不允许了,因此我们要懂得饮食进补的原则,在不同的时段补充不同的营养。

  20能量补充进行时

  身体特征:处于身体发育的黄金阶段,骨骼已完全形成并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳,尤其好动,同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。

  营养供给建议:营养供给以强健体魄的功用为主,既要保“质”又要保“量”。要进食充足的主食,丰富的副食,补充多种矿物质和维生素。

  营养进补提案:

  铬(CHROMIUM):这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量,增加男人的耐力,还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。需要摄入量:普通男人每天至少需要50毫克铬,好运动的男人则需要100~200毫克。进补途径:服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。

  维生素A(VITAMINA):维生素A具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用,对保护视力也大有益处。需要摄入量:一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克。进补途径:半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就可达4000毫克。富含维生素A的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。

  推荐菜式:

  红烧脚圈:猪手最大的特点是含有动物胶质蛋白,可补充较多能量,且性凉味甘咸,食而不躁。猪手红润软烂,勾芡后猪手呈现鲜亮色泽,足以诱人食欲。

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